Respuesta rápida: un podólogo deportivo previene y trata los problemas de pies de quienes corren, juegan fútbol, vóley u otros deportes: ampollas, uñas negras, dolor de talón, fascitis plantar y molestias del tendón de Aquiles. En Lima, Limablue es el equipo de podólogos oficiales de Alianza Lima, Sporting Cristal y la Federación Peruana de Vóley, y atiende a deportistas en sus 5 sedes con baropodometría y plantillas personalizadas.

Por Daniel Doy, Director de Limablue · Revisado por el Dr. Wenceslao Castillo Farneschi, dermatólogo, jefe de Dermatología del Hospital Loayza · Actualizado: 9 de octubre de 2026

Al correr, cada pisada recibe varias veces el peso del cuerpo. Si a eso le sumas zapatillas gastadas, un aumento brusco del entrenamiento o una pisada que carga más de un lado, el pie lo siente. Esta guía resume las lesiones más comunes del pie en el deporte, cómo prevenirlas, cuándo ir al especialista y cómo trabajamos con deportistas, desde corredores de fin de semana hasta equipos profesionales. Puedes ver nuestro trabajo con el primer equipo blanquiazul en podólogos oficiales de Alianza Lima.

¿Qué lesiones del pie son comunes en deportistas?

Según la AAOS, la fascitis plantar mejora en más del 90 % de los casos en unos 10 meses con tratamiento conservador. Las fracturas por estrés se deben con mucha frecuencia a hacer «demasiado, demasiado pronto», y las de la base del quinto metatarsiano (fractura de Jones) necesitan atención especial. Las fracturas las diagnostica y trata el médico traumatólogo. Lee fractura de Jones en niños futbolistas.

¿Cómo prevenir lesiones del pie si corres o juegas?

• Sube la carga de a pocos. La famosa «regla del 10 %» sirve como orientación, aunque un ensayo con 532 corredores novatos no encontró que por sí sola redujera las lesiones (Buist, 2008). Lo importante es no dar saltos bruscos en distancia o intensidad.
• Cambia tus zapatillas a tiempo. La AAOS indica que hacia los 800 km una zapatilla ya perdió cerca del 45 % de su amortiguación.
• Deja espacio en la puntera: cerca de 1,3 cm entre el dedo más largo y la punta, para evitar uñas negras.
• Usa medias técnicas que absorban el sudor y cámbialas a diario.
• Corta las uñas rectas y no muy cortas.
• Usa sandalias en duchas y vestuarios para evitar hongos.

¿Sirven las plantillas para deportistas?

Depende del caso. Una revisión publicada en el British Journal of Sports Medicine encontró que las plantillas ortopédicas redujeron el riesgo de lesiones en general (cerca de un 28 % menos) y de fracturas por estrés (cerca de un 41 % menos), mientras que las plantillas solo amortiguadoras no mostraron ese efecto (Bonanno, 2017). La calidad de los estudios es de baja a moderada, por eso la plantilla se indica después de evaluar al deportista, no por moda.

En Limablue diseñamos las plantillas Baroflex con los datos de la baropodometría y del escaneo 3D del pie. Son de EVA con una aleación de materiales exclusiva de Limablue traída de España y se fabrican por robot. Mira plantillas ortopédicas en Lima.

¿Cuándo ir al podólogo deportivo?

• Un dolor en el pie o el talón que no cede con unos días de descanso.
• Dolor al apoyar, hinchazón o cojera.
• Ampollas o uñas negras que se repiten.
• Una mancha oscura en la uña que no desaparece con el crecimiento.
• Antes de empezar a entrenar para una maratón o una temporada.

Si sentiste un «pop» en el tendón de Aquiles o no puedes apoyar el pie, ve a emergencias.

¿Cómo trabajamos con deportistas en Limablue?

1. Entrevista deportiva: deporte, volumen de entrenamiento, calzado y lesiones previas.
2. Exploración del pie y de la pisada.
3. Baropodometría en estática y dinámica, la misma evaluación que hacemos a jugadores profesionales.
4. Tratamiento podológico: uñas, ampollas, callos, uñeros u hongos.
5. Plan: calzado, plantillas Baroflex si hacen falta y fisioterapia cuando se necesita.

Preguntas frecuentes

¿Qué hace un podólogo deportivo?

Previene y trata los problemas de pies de los deportistas: ampollas, uñas negras, uñeros, hongos, dolor de talón y molestias por sobrecarga. También estudia la pisada e indica plantillas cuando hacen falta.

¿Dónde hay un podólogo deportivo en Lima?

Limablue atiende a deportistas en sus 5 sedes de Lima y es el equipo de podólogos oficiales de Alianza Lima, Sporting Cristal y la Federación Peruana de Vóley.

¿Por qué se pone negra la uña al correr?

Por un hematoma bajo la uña: la uña golpea una y otra vez contra la puntera. Se previene con espacio en la puntera, buen atado y uñas cortadas rectas.

¿Cada cuánto cambiar las zapatillas de correr?

La AAOS indica que hacia los 800 km una zapatilla pierde cerca del 45 % de su amortiguación. Si notas la suela gastada o molestias nuevas, revísalas antes.

¿Sirve la baropodometría para deportistas?

Sí, para saber cómo reparte la carga el pie y diseñar una plantilla a medida. No reemplaza el resto de la evaluación.

¿Cuánto cuesta la evaluación deportiva?

Depende de lo que necesites. Escríbenos por WhatsApp para cotizar.

Agenda tu evaluación en Limablue

• WhatsApp: 919 296 464
• Teléfono: (01) 266 0665
• Sedes: San Isidro One (Av. Juan de Arona 170), San Isidro Paz Soldán (Av. Paz Soldán 225, Of. C5), Lince (Av. Arenales 2055, Tda. 117), San Miguel (Av. Parque de las Leyendas 276) y Los Olivos (Av. Carlos Izaguirre 1097). Ver sedes y horarios.

Fuentes: AAOS – Fascitis plantar; AAOS – Fracturas por estrés del pie y el tobillo; AAOS – Calzado deportivo; Bonanno DR y col. – Foot orthoses and shock-absorbing insoles for injury prevention (BJSM, 2017); Buist I y col. – Graded training program and running injuries (AJSM, 2008); Cleveland Clinic – Uña de corredor.
Esta información es educativa y no reemplaza una consulta con un profesional de la salud.